Показания и противопоказания к занятиям йогой


«Успеха в йоге достигнет каждый, кто сумеет победить свою лень.
И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл.
Лишь бы практика его была настойчивой, ибо как без нее преуспеть?..»
Свами Сватмарама Сури, XIV век, «Хатха-йога прадипика»

 


Хатха йога представляет собой эффективнейший метод, который способствует гармоничному и здоровому образу жизни, она наполняет практикующего удивительными духовными ощущениями и переживаниями, формируя при этом физическую дисциплину тела.

С целью оздоровления практика традиционной йоги применима в следующих случаях:

  • Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
  • Артриты и артрозы суставов;
  • Синдром хронической усталости;
  • Тревожность;
  • Бессонница и плохой сон;
  • Непроходящее внутреннее напряжение;
  • Психосоматические последствия длительных стрессов;
  • Астения;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Функциональные нарушения работы внутренних органов;
  • Хронические проблемы с внутренними органами и пр.
 
Потенциал йоги, как «инструмента» для врачевания недугов практически безграничен, этот факт бесчисленное количество раз был подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей. Именно поэтому ее популярность с каждым годом увеличивается в разы.
При этом крайне важно  подойти к своей практике с умом и адекватно отнестись к  индивидуальным особенностям своего организма, которые могут определить специфику практики для каждого отдельно взятого йогин. Корректно выстроить практику поможет инструктор или тренер йоги, а для этого необходимо рассказать ему о всех своих проблемах со здоровьем, прошлых травмах и других факторах, способных ограничить Вашу личную практику.
При некоторых заболеваниях йога может вместо пользы нанести лишь вред вашему организму, поэтому существуют противопоказания к занятиям йогой. Они могут быть постоянными и временными. В некоторых случаях занятия йогой не запрещаются, но групповым занятиям придется предпочесть индивидуальные занятия с опытным инструктором или тренером.
 
Общие противопоказания для занятий йогой:
 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПОСТОЯННЫЕ:

  • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению;
  • психические расстройства;
  • пограничные состояния психики;
  • органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
  • нейроинфекции;
  • злокачественные новообразования;
  • камни в желчном пузыре.
  •  

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ВРЕМЕННЫЕ:

  • систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
  • обострение хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • сильная физическая усталость;
  • перегрев и переохлаждение;
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
  • тяжелая физическая работа;
  • пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.

 

 

 

Желаем Вам здоровья! Намастэ!
 

 

 

 


Posted in Практика йоги, статьи and tagged , , , , by